PROGRAMプログラム
レッスンの流れ(45分間)
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- サーキットトレーニング
- サーキットトレーニングで、脂肪を燃焼しやすい身体を準備。関節の可動域を広げ、十分に血液を筋肉の隅々まで届けておきます。
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- シャドーボクシング
- シャドーボクシングでパンチの打ち方や正しいフォームを身につけます。
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- サンドバックエクササイズ
- 音楽と暗闇の演出の中、サンドバッグを打ちまくるだけ!!なりたい自分になるためのエキサイティングな時間!!
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- クールダウン
- 疲労を残さないようにしっかりクールダウン。緩やかな運動で身体に酸素取り込み、ストレッチで筋肉をほぐしていきます。
プログラム内で、パンチの打ち方やサンドバッグの安全な使用方法もご案内します。 暗闇の中、音楽にのってCREWのリードで、身体を動かしサンドバッグにパンチを打ち込む。 体を支えバランスを取る下半身、パンチを繰り出す上半身、全身運動で運動効果を最大限に 発揮できます。
レベル別クラス
運動の強度に応じて5段階のレベルをご用意しています。その日の体調・気分に合わせてお選びいただけます。
★は運動量の目安です
- Basic ★
- 【ボクシング初心者の方におすすめ/パンチのフォームや動き方を習得しやすいプログラム】
ゆっくりな曲やシンプルな動きをメインに構成されており、慣れていない方には特におすすめです。慣れている方も、フォームや体の使い方をより意識していただき、効かせるプログラムとなっています。
- Light ★★
- 【運動経験のある方におすすめ/達成感を味わえるプログラム】
最もメインで展開されているレッスンです。どなたでもお楽しみいただけます。インストラクターによって使用する音楽や動きが異なり、ボクシングの基本~難しい動きまで幅広く組み合わせたプログラムです。
- Focus ★★★
- 【基本フォームを習得できた方におすすめ/曲のジャンルや体の部位に特化したプログラム】
体の部位ごとに特化したレッスン、曲のジャンルごとに音楽を集めたレッスンです。難しいコンビネーションやハードな動きが多く入っており、追い込みたい方・お好きなジャンルの曲に没頭したい方におすすめです。
- Middle ★★★★
- 【ハードなレッスンに挑戦したい方におすすめ/月数回だけ挑戦できるハードプログラム】
ハードなサーキットトレーニング、テンポが速く複雑なコンビネーションで構成された中級者向けプログラムです。
★★★までのレッスンに慣れた方のご受講をおすすめします。
- Heavy ★★★★★
- 【ご自身の限界突破したい方におすすめ/ベースボクシング最大級のハードプログラム】
曲のテンポが速いだけでなく、ハードなサーキットトレーニング、ノンストップのパンチやラッシュパートで構成されたプログラムです。
Middle★★★★までのレッスンに慣れた方のご受講をおすすめします。
TRIAL
「トライアル(体験レッスン)」をご希望の方は、すべてのプログラムから ご希望の日時を選択していただけます
TRIAL/1000円(税込)
予約サイトで❶体験希望の施設を選択しスケジュールを表示。❷体験したいプ ログラムを選択してトライアルを予約をクリック❸指定される情報を入力し、支払方法を選択してしてください❹確認画面で内容を確認後、利用規約に同意す るにチェックして「予約する」で予約完了となります