PROGRAMプログラム
ABOUT PROGRAM
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- サーキットトレーニング
- サーキットトレーニングで、脂肪を燃焼しやすい身体を準備。関節の可動域を広げ、十分に血液を筋肉の隅々まで届けておきます。
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- シャドーボクシング
- シャドーボクシングでパンチの打ち方や正しいフォームを身につけます。
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- サンドバックエクササイズ
- 音楽と暗闇の演出の中、サンドバッグを打ちまくるだけ!!なりたい自分になるためのエキサイティングな時間!!
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- クールダウン
- 疲労を残さないようにしっかりクールダウン。緩やかな運動で身体に酸素取り込み、ストレッチで筋肉をほぐしていきます。
プログラム内で、パンチの打ち方やサンドバッグの安全な使用方法もご案内します。 暗闇の中、音楽にのってCREWのリードで、身体を動かしサンドバッグにパンチを打ち込む。 体を支えバランスを取る下半身、パンチを繰り出す上半身、全身運動で運動効果を最大限に 発揮できます。
basic
自分自身と向き合ってトレー二ングの強度を設定するBASEBOXINGにおいて、最も基本的なプログラム。使用する音楽や各セクションの動きの違いで1~4のプログラムを用意しています。その日の気分、体調でお好きなプログラムがお選びいただけます。
まず、サーキットトレーニングで、脂肪を燃焼しやすい身体を準備します。続く10分間のシャドーボクシング、ボクシングの動きを取り入れた動きで各パーツをトレーニングしていきます。残りの25分で本格的なサンドバック打ち、テンションをMAXにして思いっきり自分を解放してください。
※休憩や水分補給はメンバー様のペースで行って頂きます、ついていけないと思ったら遠慮せず動きを止め休憩してください。
★は運動量の目安です
- basic.1 ★★
- サーキットトレーニング(10分) + シャドーボクシング(10分) +サンドバッグ打ち(25分)BASEBOXINGのもっとも基本のトレーニングメニューです
- basic.2 ★★
- サーキットトレーニング(10分) + シャドーボクシング(10分) +サンドバッグ打ち(25分)構成はbasic1と同じですがサーキットトレーニングがハードな構成になっています。運動経験者向きのメニューです。
- basic.3 ★★
- サーキットトレーニング(10分) + シャドーボクシング(10分) +サンドバック打ち(25分)構成はbasic1と同じですがボクシングセクション(シャドー・サンドバッグ打ち)がやや複雑な動きになっています。ボクシングの動きを楽しみたい方のメニューです
- basic.4 ★★
- サーキットトレーニング(10分)+ シャドーボクシング(10分)+サンドバッグ打ち(25分) 構成はbasic1と同じですがボクシングセクション(シャドー・サンドバッグ打ち)がbasic3より も複雑な動きになっています。ボクシングの醍醐味を充分に満喫したい方におすすめです。
レベル別クラス
運動の強度に応じて3段階のレベルをご用意しています。その日の体調・気分に合わせてお選びいただけます。
★は運動量の目安です
- Light ★★
- 多少運動経験のある方におすすめ。達成感・爽快感を味わえるプログラム。
基本構成はbasicと同じですが、各インストラクターが使用する音楽や動きをカスタマイズ、インストラクターの個性を活かしたレッスンが楽しめます。
- Middle ★★★
- レッスンに慣れてきた方におすすめ。ベースボクシング中級者向けプログラム。
基本構成はbasicと同じですが、トレーニングセクションはよりハードに、ボクシングセクションは手数が増え、動きも早くなりコンビネーションパンチも複雑になります。
- Heavy ★★★★★
- 激しい運動を好まれる方におすすめ。運動量が最も高い、上級者向けプログラム。
その名の通りヘビー級の運動量、トレーニングセクションはハード、ボクシングセクションはノンストップのラッシュパートが追加され、とことん身体を追い込めます。
初心者クラス
運動が初めての方や自信がない方向けのクラス。最初の20分、インストラクターがサーキットトレーニングの動きやボクシングの動きをひとつひとつ丁寧に教えるセクションが追加されます。その分、トレーニングセクションやボクシングセクションが短縮されます。
★は運動量の目安です
- beginner ★
- 最初の20分、インストラクターがサーキットトレーニングの動きやボクシングの動きをひとつひとつ丁寧に教えます。その後、サーキットトレーニングやシャドーボクシング、サンドバッグ打ちを25分行います。
TRIAL
「トライアル(体験レッスン)」をご希望の方は、すべてのプログラムから ご希望の日時を選択していただけます
TRIAL/1000円(税込)
予約サイトで❶体験希望の施設を選択しスケジュールを表示。❷体験したいプ ログラムを選択してトライアルを予約をクリック❸指定される情報を入力し、支払方法を選択してしてください❹確認画面で内容を確認後、利用規約に同意す るにチェックして「予約する」で予約完了となります