PROGRAMプログラム

★は運動量の目安です

basic.1 ★★

サーキットトレーニング(10分） ＋ シャドーボクシング（10分） ＋サンドバッグ打ち（25分）BASEBOXINGのもっとも基本のトレーニングメニューです

basic.2 ★★

サーキットトレーニング(10分） ＋ シャドーボクシング（10分） ＋サンドバッグ打ち（25分）構成はbasic1と同じですがサーキットトレーニングがハードな構成になっています。運動経験者向きのメニューです。

basic.3 ★★

サーキットトレーニング(10分） ＋ シャドーボクシング（10分） ＋サンドバック打ち（25分）構成はbasic1と同じですがボクシングセクション（シャドー・サンドバッグ打ち）がやや複雑な動きになっています。ボクシングの動きを楽しみたい方のメニューです

basic.4 ★★

サーキットトレーニング(10分）＋ シャドーボクシング（10分）＋サンドバッグ打ち（25分） 構成はbasic1と同じですがボクシングセクション（シャドー・サンドバッグ打ち）がbasic３より も複雑な動きになっています。ボクシングの醍醐味を充分に満喫したい方におすすめです。

レベル別クラス

運動の強度に応じて3段階のレベルをご用意しています。その日の体調・気分に合わせてお選びいただけます。

★は運動量の目安です

Light ★★

多少運動経験のある方におすすめ。達成感・爽快感を味わえるプログラム。
基本構成はbasicと同じですが、各インストラクターが使用する音楽や動きをカスタマイズ、インストラクターの個性を活かしたレッスンが楽しめます。

Middle ★★★

レッスンに慣れてきた方におすすめ。ベースボクシング中級者向けプログラム。
基本構成はbasicと同じですが、トレーニングセクションはよりハードに、ボクシングセクションは手数が増え、動きも早くなりコンビネーションパンチも複雑になります。

Heavy ★★★★★

激しい運動を好まれる方におすすめ。運動量が最も高い、上級者向けプログラム。
その名の通りヘビー級の運動量、トレーニングセクションはハード、ボクシングセクションはノンストップのラッシュパートが追加され、とことん身体を追い込めます。

初心者クラス

運動が初めての方や自信がない方向けのクラス。最初の20分、インストラクターがサーキットトレーニングの動きやボクシングの動きをひとつひとつ丁寧に教えるセクションが追加されます。その分、トレーニングセクションやボクシングセクションが短縮されます。

★は運動量の目安です

beginner ★

最初の20分、インストラクターがサーキットトレーニングの動きやボクシングの動きをひとつひとつ丁寧に教えます。その後、サーキットトレーニングやシャドーボクシング、サンドバッグ打ちを25分行います。